Por que o café da manhã é fundamental?
O café da manhã é a primeira refeição principal do dia, depois de ficar
em torno de 8 hs de jejum ele fornece energia para que possamos fazer
nossas tarefas do dia. Então podemos caprichar nos alimentos!
Não há um horário certo no período da manhã para tomar o café de manhã o importante é fazê-lo.
O que deve ter no café da manhã?
Deve ter uma fonte de carboidrato de preferência integral: pães, cereais, torradas, biscoitos.
Proteínas: queijo branco, ricota, leite, iogurte
E frutas!
Dica: quando tiver com
vontade de comer um doce a melhor hora para comer é no café da manhã!
Assim você terá o dia inteiro para gastar o que consumiu. Pode ser
geléia, 1 pedaço pequeno de chocolate amargo, gelatina...
Quem não faz o café da manhã sente mais fome no período da tarde e noite e por isso acaba exagerando em alimentos caloricos.
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